همهٔ منابع
سلامت روان۵ دقیقه مطالعه
ساختن اعتمادبه‌نفس پس از مهاجرت: گام‌های کوچکی که کار می‌کنند
اعتمادبه‌نفس ویژگی‌ای نیست که با آن به دنیا بیایی. ساخته می‌شود — و پس از مهاجرت، می‌توان دوباره ساختش. این‌گونه.
پس از مهاجرت، بسیاری از تازه‌واردان توانا حس می‌کنند اعتمادبه‌نفسی که زمانی داشتند ناپدید شده است. ناپدید نشده — تنها بستر آشنایش را از دست داده. خبر خوب: اعتمادبه‌نفس از راه شواهد کوچک و تکرارشونده‌ای ساخته می‌شود که نشان می‌دهند از پسش برمی‌آیید. از اینجا آغاز کنید.
سطح شروع را پایین بیاور
اعتمادبه‌نفس پیش از عمل نمی‌آید؛ از دل عمل می‌آید. کوچک‌ترین گام ممکن را انتخاب کنید — یک تماس تلفنی، یک کارگاه، یک جملهٔ انگلیسی — و بگذارید موفقیت‌ها روی هم انباشته شوند.
کنار آدم‌های درست باشید
اعتمادبه‌نفس در هر دو جهت مسری است. جامعه‌ای از افراد که نقطهٔ شروعتان را می‌فهمند — و انتظار رشدتان را دارند — بیش از هر جملهٔ انگیزشی کار می‌کند.
شواهد پیشرفتتان را نگه دار
- یک کار این هفته‌تان را که کمی شما را ترسانده بنویسید.
- آن مکالمهٔ انگلیسی را که نسبت به ماه پیش آسان‌تر بود به یاد بسپار.
- نخستین فروش، نخستین رویداد، نخستین دوست تازه را بشمار.
این همان کار آرامی است که حلقه‌های اعتمادبه‌نفس و کارگاه‌های تاب‌آوری ما بر محورش ساخته شده‌اند. شما توانمندتر از آنی هستید که این فصل به شما حس کرده است.
فصل تازهٔ زندگی‌تان با یک گام آغاز می‌شود.
به جامعه‌ای از تازه‌واردان ایرانی بپیوندید که با هم اعتمادبه‌نفس، درآمد و تعلق می‌سازند.
درخواست عضویت