احساس اضطراب، افسردگی یا فرسودگی پس از مهاجرت رایج است و کمک در دسترس است. راهنمای روشن خدمات رایگان و کم‌هزینه سلامت روان در انتاریو، از جمله مشاوره فارسی‌زبان و خطوط کمک ۲۴ ساعته.
مهاجرت به کشوری جدید یکی از بزرگ‌ترین تغییرهای زندگی است. بسیاری از تازه‌واردان، به‌ویژه زنانی که هم‌زمان مسئولیت خانواده، کار و تثبیت زندگی را بر دوش دارند، اضطراب، خستگی یا تنهایی را تجربه می‌کنند. این واکنش طبیعی به تغییری بسیار بزرگ است و در انتاریو حمایت در دسترس است. این راهنما گزینه‌های اصلی رایگان و کم‌هزینه، راه دسترسی به آن‌ها و نکاتی که باید بپرسید را توضیح می‌دهد. این مطلب اطلاعات عمومی است و توصیه پزشکی نیست. برنامه‌ها و شماره‌ها ممکن است تغییر کنند، پس جزئیات را با هر سرویس تأیید کنید.
لازم نیست در بحران باشید تا کمک بخواهید. ساده‌ترین راه، انتخاب یکی از سه مسیر است: برنامه درمان رایگان اضطراب و افسردگی (OSP)، یک مرکز مشاوره برای تازه‌واردان که به زبان شما خدمات می‌دهد، یا یک خط کمک که شما را به سرویس مناسب راهنمایی کند. می‌توانید با پزشک خانوادگی یا پزشک کلینیک بدون وقت قبلی هم صحبت کنید. اگر هنوز پزشک ندارید، راهنمای ما درباره OHIP و خدمات درمانی توضیح می‌دهد چگونه بیمه بگیرید و پزشک پیدا کنید.
روان‌درمانی ساختارمند انتاریو برنامه‌ای با بودجه دولتی است که درمان شناختی-رفتاری (CBT) را برای بزرگسالان ۱۸ سال به بالا که علائم افسردگی یا اضطراب دارند ارائه می‌کند. طبق اعلام Ontario Health این خدمت رایگان است. ده شبکه منطقه‌ای در سراسر انتاریو آن را اجرا می‌کنند و می‌توانید از پزشک خود درخواست ارجاع کنید یا از طریق وب‌سایت شبکه منطقه خود مستقیم درخواست دهید.
پس از یک ارزیابی کوتاه توسط متخصص آموزش‌دیده سلامت روان، قالب مناسب به شما پیشنهاد می‌شود. گزینه‌ها شامل BounceBack (کتابچه‌های تلفنی همراه با مربی‌گری)، راهنمای خودیاری تلفنی با جلسات هفتگی درمانگر، درمان شناختی-رفتاری اینترنتی با درمانگر، و درمان فردی یا گروهی است. بیشتر افراد با منابع خودیاری شروع می‌کنند و در صورت نیاز به درمان فشرده‌تر می‌روند. OSP برای همه مناسب نیست، مثلاً برای افراد با نیازهای پیچیده‌تر، و ارزیابی به تعیین سطح مناسب مراقبت کمک می‌کند. زبان‌های موجود در هر شبکه متفاوت است، پس مستقیماً از شبکه منطقه خود بپرسید چه زبان‌هایی ارائه می‌شود.
برنامه خانواده و سلامت روان در COSTI به تازه‌واردان و جوامع نژادی‌شده، حضوری یا آنلاین، برای افراد، زوج‌ها و خانواده‌ها مشاوره ارائه می‌کند. روش‌های آن شامل درمان شناختی-رفتاری، درمان مبتنی بر تروما و درمان هیجان‌محور است و گروه مدیتیشن ذهن‌آگاهی برای اضطراب و افسردگی هم دارد. طبق فهرست Toronto Central Health Line، خدمات به چند زبان از جمله فارسی ارائه می‌شود و هزینه بر اساس درآمد (مقیاس لغزان) است. این برنامه شهر تورنتو و منطقه یورک را پوشش می‌دهد، درخواست مستقیم می‌پذیرد و از طریق شماره 416-244-7714 (دوشنبه تا جمعه) یا famcounselling@costi.org در دسترس است. فهرست‌ها ممکن است تغییر کنند، پس هنگام تماس درباره دسترسی، هزینه و زبان فعلی بپرسید.
اگر خارج از تورنتو و یورک زندگی می‌کنید، از مرکز خدمات استقراری یا مرکز سلامت اجتماعی محله خود درباره مشاوره در منطقه‌تان بپرسید. همچنین می‌توانید از فهرست خدمات استقراری فارسی‌زبان که منتشر کرده‌ایم برای یافتن سازمان‌های فارسی‌زبان استفاده کنید.
اگر مطمئن نیستید کدام سرویس مناسب شماست، ConnexOntario به یافتن خدمات سلامت روان، اعتیاد و قمار مشکل‌ساز در سراسر انتاریو کمک می‌کند. این خدمت رایگان و محرمانه است و شبانه‌روز در تمام روزهای سال فعالیت دارد. می‌توانید با 1-866-531-2600 تماس بگیرید، عبارت CONNEX را به 247247 پیامک کنید یا از گفت‌وگوی آنلاین در connexontario.ca استفاده کنید. وب‌سایت آن اعلام می‌کند پشتیبانی تلفنی به زبان‌های متعدد ارائه می‌شود. هنگام تماس، زبان مورد نظرتان را به کارمند بگویید.
حمایت حرفه‌ای و حمایت اجتماعی در کنار هم بهترین نتیجه را دارند. انزوا استرس را سنگین‌تر می‌کند، در حالی که ارتباط منظم با کسانی که مسیر شما را می‌فهمند به بازسازی اعتمادبه‌نفس و روزمرگی کمک می‌کند. در انجمن مهاجران انتاریو (OIA)، یک سازمان اجتماعی برای زنان مهاجر در انتاریو، حوزه سلامت روان و توانمندسازی شامل کارگاه‌های روانشناسی و تاب‌آوری، حلقه‌های اعتمادبه‌نفس زنان، یوگا و مدیتیشن و جلسات خلاقانه با رویکرد هنردرمانی است که به دو زبان فارسی و انگلیسی برگزار می‌شود. این جلسات برنامه‌های آموزشی و همتایی اجتماعی هستند و جایگزین مراقبت بالینی از متخصص دارای مجوز نیستند.
اگر در کنار حمایت حرفه‌ای، همراهی منظم و گرم می‌خواهید، برنامه‌ها و عضویت ۶ ماهه ما را در ontarioia.ca ببینید. لازم نیست زندگی جدیدتان را تنها بسازید.
به جامعه‌ای از تازه‌واردان ایرانی بپیوندید که با هم اعتمادبه‌نفس، درآمد و تعلق می‌سازند.
درخواست عضویت